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घर बैठे अपनी रसोई में मौजूद सामान से वजन घटाएं

नई दिल्ली, 28 जनवरी। क्या आप भी भागदौड़ की ज़िंदगी में अपनी सेहत का खयाल नहीं रख पाते हैं और नतीजतन आपका वजन बढ़ रहा है ? आइए आज हम आपको उन पेय पदार्थों के विषय में जानकारी देते हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करने से आप अपना वजन भी कम कर सकेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।

हरी चाय, कॉफी और उच्च प्रोटीन पेय जैसे पेय पदार्थ चयापचय को बढ़ावा देने, परिपूर्णता को बढ़ावा देने और भूख को कम करने के लिए बताए जाते हैं, लेकिन ये सभी वजन घटाने में भी सहायक हो सकते हैं।

वजन घटाने के सर्वश्रेष्ठ पेय Best Weight Loss Drinks

1. ग्रीन टी Green Tea

ग्रीन टी पीने से आपको चयापचय को बढ़ावा देने और वसा हानि को प्रोत्साहित करके वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

2. कॉफ़ी Coffee

कॉफी का उपयोग दुनिया भर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मनोदशा को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय चयापचय बढ़ाने, कैलोरी की मात्रा कम करने और वसा जलने को उत्तेजित करके वजन कम कर सकते हैं।

3. ब्लैक टी Black Tea

ग्रीनटी की तरह, ब्लैक टी में भी ऐसे यौगिक होते हैं जो वजन घटाने को उत्तेजित कर सकते हैं।

ब्लैक टी एक प्रकार की चाय है जिसमें अन्य प्रकार की चाय की तुलना में अधिक ऑक्सीकरण (हवा के संपर्क में) होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक कड़क स्वाद और गहरा रंग होता है।

ब्लैक टी में पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर के वजन को कम करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि काली चाय पीने से शरीर में वसा कम करने और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।

4. पानी Water

पेयजल का सेवन बढ़ाना समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।

अधिक पानी पीने से कैलोरी को जलाने और भोजन में सेवन कम करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है।

5. एप्पल साइडर सिरका Apple Cider Vinegar

हालांकि सेब साइडर सिरका के जोखिम और लाभों पर अधिक शोध की आवश्यकता है, फिर भी कहा जाता है कि प्रति दिन थोड़ी मात्रा का सेवन वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकता है।

6. अदरक की चाय Ginger Tea,

अदरक का उपयोग मसाले के रूप में व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए और एक हर्बल उपचार के रूप में किया जाता है, जैसे कि मतली, सर्दी और गठिया (20) जैसी कई स्थितियों का इलाज करने के लिए।

मानव और पशु अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अदरक परिपूर्णता को बढ़ावा दे सकता है, भूख कम कर सकता है और चयापचय में वृद्धि कर सकता है, जो वजन कम करने की कोशिश करते समय सहायक होता है।

7. हाई-प्रोटीन ड्रिंक्स High-Protein Drinks

पेय पदार्थ जिनमे प्रोटीन की उच्च मात्रा है, वे भूख पर अंकुश लगा सकते हैं, भूख को कम कर सकते हैं और परिपूर्णता को बढ़ावा दे सकते हैं, जो कि अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन पेय भूख को कम करते हैं और परिपूर्णता बढ़ाते हैं। एक त्वरित और संतोषजनक स्नैक या भोजन के लिए प्रोटीन पाउडर आसानी से किसी भी पेय में जोड़ा जा सकता है।

8. वेजिटेबल जूस Vegetable Juice

हालांकि फलों के रस को वजन बढ़ाने से जोड़ा गया है, लेकिन सब्जियों का रस पीने का विपरीत प्रभाव हो सकता है।

हालांकि सब्जियां स्वस्थ आहार में शामिल करने पर और सब्जियों का रस पीने से वजन घटाने को प्रोत्साहित किया जा सकता है।

नोट – यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। यह समाचारों में उपलब्ध सामग्री के अध्ययन के आधार पर जागरूकता के उद्देश्य से तैयार की गई अव्यावसायिक रिपोर्ट मात्र है। आप इस समाचार के आधार पर कोई निर्णय कतई नहीं ले सकते। स्वयं डॉक्टर न बनें किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।) 

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