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आपके भोजन से है आपकी नींद का सीधा संबंध

आपके भोजन से है आपकी नींद का सीधा संबंध

नई दिल्ली। आप आरामदायक नींद (Restful sleep) ले पा रहे हैं या नहीं, यह काफी कुछ इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप भोजन क्या कर रहे हैं। आहार विशेषज्ञों की राय (Opinion of dieticians) में भोजन पर ध्यान देने से अच्छी नींद ली जा सकती है। काबुली चना (Chickpea), दूध, दलिया और चावल (Milk, Oatmeal and Rice) बादाम, कीवी, अखरोट, केला, (Almonds, Kiwis, Walnuts, Bananas) को अगर अपने भोजन में शामिल किया जाए तो बेहतर नींद ली जा सकती है।

A hormone called melatonin is found in oatmeal.

दलिया और चावल (oatmeal and rice) में कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और यह बहुत जल्दी पच जाता है जिससे नींद बढ़ने लगती है। दलिया में शरीर को नींद के संकेत देने वाला मेलाटोनिन नामक हार्मोन पाया जाता है।

Include salad with dinner

रात्रिभोज के साथ सलाद लेने से लेक्टूकेरियम’ का स्राव (Secretion of ‘lectucarium’) होता है जो शरीर को आराम देता है।

Vitamin B6 is found in abundance in Kabuli gram

काबुली चना भी  नींद लाने में आश्चर्यजनक रूप से सहायक होता है। प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के अलावा काबुली चने में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में मेलाटोनिन बनाता है।

Your sleep is directly related to your food

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