जानिए क्या सामाजिक संबंध हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

रिश्तों के जीव विज्ञान की खोज | सामाजिक संबंधों का हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव

Do Social Ties Affect Our Health? Exploring the Biology of Relationships

आलिंगन, चुम्बन, और देखभाल करने वाली बातचीत। ये हमारे घनिष्ठ संबंधों के प्रमुख तत्व हैं। वैज्ञानिक यह खोज रहे हैं कि क्या दूसरों के साथ हमारे संबंध हमारे स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं। फिर चाहे वह रोमांटिक पार्टनर, परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों या अन्य लोगों के साथ, सामाजिक संबंध हों, क्या हमारी जैविकी और कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं।

व्यापक शोध से पता चलता है कि मजबूत सामाजिक संबंधों का संबंध लंबे जीवन से होता है। इसके विपरीत, अकेलापन (loneliness) और सामाजिक अलगाव (social isolation) खराब स्वास्थ्य, अवसाद और जल्दी मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मासिक न्यूज़लैटर एनआईएच न्यूज़ इन हैल्थ के फरवरी 2017 के अंक में प्रकाशित खबर के मुताबिक अध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न प्रकार के सामाजिक संबंध (variety of social relationships) रखने से तनाव और हृदय संबंधी जोखिमों (heart-related risks) को कम करने में मदद मिल सकती है।

इस तरह के संबंध कीटाणुओं से लड़ने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं या आपको जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण (positive outlook on life) दे सकते हैं। शारीरिक संपर्क – हाथ पकड़ने से लेकर सेक्स तक – हार्मोन और मस्तिष्क के रसायनों के स्राव होना को ट्रिगर कर सकता है जो न केवल हमें बहुत अच्छा महसूस कराते हैं बल्कि इसके अन्य जैविक लाभ भी हैं।

हमारे स्वास्थ्य पर विवाह का प्रभाव (Marriage effect on our health)

विवाह सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले सामाजिक बंधनों (social bonds) में से एक है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और रिश्तों के विशेषज्ञ डॉ जेनिस किकोल्ट-ग्लेसर (Dr. Janice Kiecolt-Glaser, an expert on health and relationships at Ohio State University) कहते हैं, “कई लोगों के लिए, शादी उनका सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है। और प्रमाण बहुत मजबूत है कि शादी आम तौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।” वह आगे कहते हैं कि “लेकिन अगर कोई रिश्ता ठीक नहीं चल रहा है, तो इसके स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।”

अविवाहित युगल की तुलना में विवाहित युगल अधिक समय तक जीवित रहते हैं और उनके हृदय का स्वास्थ्य बेहतर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब एक पति या पत्नी अपने स्वास्थ्य व्यवहार में सुधार करते हैं – जैसे व्यायाम करना, शराब पीना या धूम्रपान कम करना, या फ्लू का शॉट लेना – तो दूसरे पार्नर पति या पत्नी के भी ऐसा करने की संभावना अधिक होती है।

हालांकि, जब वैवाहिक जीवन में तनाव और संघर्ष होता है, तो ऐसे स्वास्थ्य लाभ कम हो सकते हैं। एनआईएच-वित्त पोषित अध्ययनों में, किकोल्ट-ग्लेसर और उनके सहयोगियों ने पाया कि वैवाहिक जीवन में संघर्ष के दौरान जोड़े कैसे व्यवहार करते हैं, यह घाव भरने और तनाव हार्मोन के रक्त स्तर को प्रभावित कर सकता है।

40 से अधिक विवाहित जोड़ों पर किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक संघर्ष पर चर्चा करने से 24 घंटे पहले और बाद में 24 घंटे की अवधि में शरीर के रसायन विज्ञान में परिवर्तन को मापा। परेशानी वाले विषयों में पैसा, ससुराल और संचार (communication) शामिल थे।

किकोल्ट-ग्लेसर कहते हैं “हमने पाया कि चर्चा की गुणवत्ता वास्तव में मायने रखती है”। ऐसे जोड़े, जो एक-दूसरे के प्रति अधिक शत्रुतापूर्ण थे, उनमें बहुत बड़े नकारात्मक परिवर्तन हुए, जिनमें तनाव हार्मोन (spikes in stress hormones) और सूजन से संबंधित अणुओं में बड़े स्पाइक्स (inflammation-related molecules) शामिल थे।

किकोल्ट-ग्लेसर कहते हैं, “सुचारू रूप से जीवन व्यतीत करने वाले विवाहों में (well-functioning marriages), जोड़े स्वीकार कर सकते हैं कि वे असहमत हैं, या स्थिति में हास्य पाते हैं, लेकिन जब वे बात कर रहे होते हैं तो वे व्यंग्यात्मक नहीं होते हैं या अपनी आँखें रोल नहीं करते हैं”।

एक संबंधित अध्ययन में, उन युगलों में छाले के घाव काफी हद तक धीरे-धीरे ठीक हुए, जो मुश्किल बहस-मुबाहिसा के दौरान दयालु और सज्जन लोगों की तुलना में एक-दूसरे के प्रति अधिक घृणास्पद थे।

शत्रुतापूर्ण विवाह और अवसाद की “दोहरी मार” वाले युगलों (“double-whammy” of hostile marriages) को वजन की समस्याओं के जोखिम भी हो सकते हैं। अधिक वसा वाला भोजन करने ( high-fat meal) और एक मुश्किल विषय पर चर्चा करने के बाद, ये परेशान युगल कम शत्रुतापूर्ण समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी जलाने की प्रवृत्ति रखते हैं।

किकोल्ट-ग्लेसर कहते हैं कि “इन जोड़ों में मेटाबॉलिज्म उन तरीकों से धीमा था जो समय के साथ वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं”। संवेदनापूर्ण युगल की तुलना में, व्यथित पति-पत्नी में अधिक वसा भंडारण और हृदय रोग के अन्य जोखिमों के संकेत थे।

विवाह की गुणवत्ता (quality of a marriage) – चाहे वह सहायक हो या शत्रुतापूर्ण – वृद्ध युगल के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में डॉ. हुई लियू (Dr. Hui Liu at Michigan State University) ने 57 से 85 वर्ष की आयु के 2,200 से अधिक वृद्ध लोगों के स्वास्थ्य और कामुकता पर डेटा का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि विवाह की अच्छी गुणवत्ता का संबंध हृदय रोग के विकास के कम जोखिम से है, जबकि खराब विवाह गुणवत्ता विशेष रूप से महिलाओं में बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी है।

लियू कहती हैं, “शादी की गुणवत्ता और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध वृद्धावस्था में तेजी से मजबूत हो जाता है।”

लियू और उनके सहकर्मी अधिक उम्र के युगल की कामुकता और स्वास्थ्य के बीच संबंधों (links between late-life sexuality and health) का भी अध्ययन कर रहे हैं जिसमें यह भी शामिल है कि क्या बहुत पुराने युगल के बीच सेक्स फायदेमंद है या यह हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा है।

वृद्धावस्था में सेक्स की महत्ता

लियू कहती हैं “कुछ लोग मानते हैं कि वृद्धावस्था में सेक्स महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए उन उम्र को अक्सर सेक्स से संबंधित शोध अध्ययनों में अनदेखा कर दिया जाता है”। वह आगे कहती हैं कि “लेकिन हमारे अध्ययन से पता चलता है कि कई वृद्ध लोगों के लिए, यौन गुणवत्ता और यौन जीवन, जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं।”

हाल के एक विश्लेषण में, लियू और सहकर्मियों ने पाया कि जिन वृद्ध महिलाओं ने संतोषजनक यौन जीवन (satisfying sex life) की सूचना दी थी, उनमें 5 साल बाद उच्च रक्तचाप का जोखिम कम था। लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 57 से 85 वर्ष की आयु के कुछ वृद्ध पुरुषों को 5 साल के बाद दिल से संबंधित कुछ समस्याओं का खतरा बढ़ गया था, अगर उन्होंने बार-बार (सप्ताह में कम से कम एक बार) या बेहद सुखद सेक्स करने की सूचना दी। इन बढ़े हुए जोखिमों के कारण स्पष्ट नहीं हैं और इन पर अभी भी अध्ययन जारी हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वृद्ध पुरुष और महिलाएं अपने डॉक्टरों से यौन मुद्दों या संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से संबंधित चिंताओं के बारे में बात करें।

अन्य प्रकार के संबंध भी महत्वपूर्ण हैं। इनमें मित्र, परिवार, पड़ोसी, सहकर्मी, क्लब और धार्मिक समूह शामिल हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बड़े और अधिक विविध प्रकार के सामाजिक संबंध रखने वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। ऐसे कम रिश्ते वाले लोगों की तुलना में उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। विशेष रूप से कठिन समय के दौरान सामाजिक समर्थन (Social support ) सुरक्षात्मक हो सकता है।

पिट्सबर्ग में कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक, डॉ. शेल्डन कोहेन (Dr. Sheldon Cohen, a psychologist at Carnegie Mellon University in Pittsburgh), विगत तीन दशकों से अधिक समय से रिश्तों और स्वास्थ्य के बीच संबंधों का अध्ययन कर रहे हैं। एक अध्ययन में, उनकी टीम ने 200 से अधिक स्वस्थ स्वयंसेवकों को सामान्य सर्दी के वायरस से अवगत कराया और उन्हें एक सप्ताह तक नियंत्रित वातावरण में देखा।

कोहेन कहते हैं, “हमने पाया कि जितने अधिक विविध लोगों के सोशल नेटवर्क- जितने अधिक प्रकार के कनेक्शन थे- वायरस के संपर्क में आने के बाद उन्हें सर्दी होने की आशंका उतनी ही कम थी।” उन्होंने और उनकी टीम ने तब से इस बात के प्रमाण पाए हैं कि अधिक प्रकार के कनेक्शन वाले लोगों में भी बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार (better health behaviors जैसे धूम्रपान या शराब नहीं पीना) और अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं।

वैज्ञानिक यह भी पता लगा रहे हैं कि क्या केवल यह मानने से कि आपके पास मजबूत सामाजिक समर्थन है, तनाव के नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। कोहेन कहते हैं कि, “दूसरों के साथ दीर्घकालिक संघर्ष एक शक्तिशाली तनाव है जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लेकिन हमने पाया है कि इसके प्रभाव कथित सामाजिक समर्थन से प्रभावित होते हैं”।

कोहेन आगे कहते हैं, “जिन लोगों के संघर्ष के उच्च स्तर और सामाजिक समर्थन के निम्न स्तर हैं, वे वायरस के संपर्क में आने पर बीमार होने की अधिक आशंका रखते हैं। लेकिन उच्च संघर्ष और उच्च स्तर के सामाजिक समर्थन वाले लोग सुरक्षित लगते हैं।”

इसके अलावा, आलिंगन करने से तनाव से बचाव होता था। जिन लोगों ने बार-बार गले लगने की सूचना दी, उनमें वायरल के संपर्क में आने के बाद संक्रमण होने की संभावना कम थी।

सामाजिक संबंधों का आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? (What are Social ties effects on your health?)

सामाजिक संबंधों का हमारे स्वास्थ्य पर मिश्रित प्रभाव हो सकता है। लेकिन कुल मिलाकर, शोध से पता चलता है कि दूसरों के साथ बातचीत के लाभ किसी भी जोखिम से अधिक हो सकते हैं।

कोहेन कहते हैं, “लोगों के लिए अलग-अलग समूहों से संबंधित होने की कोशिश करना, अलग-अलग तरीकों से स्वयंसेवा करना और एक चर्च या उनके पड़ोस में शामिल होना स्वस्थ है।”

वह आगे कहते हैं कि “विभिन्न परिस्थितियों में अन्य लोगों के साथ भागीदारी स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य पर एक बहुत ही शक्तिशाली, बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।”

संबंध बनाने के लिए बुद्धिमान विकल्प (Wise Choices for Making Connections)

सामाजिक संपर्क (Social connections) स्वास्थ्य की रक्षा और दीर्घायु होने में सहायता कर सकते हैं।

दूसरों के साथ जुड़ने के तरीकों को आजमाएं :

पढ़ने, लंबी पैदल यात्रा, पेंटिंग या लकड़ी की नक्काशी जैसे पसंदीदा शौक पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूह में शामिल हों।

शौक पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूह में शामिल हों।

योग, ताई ची, या किसी अन्य नई शारीरिक गतिविधि में कक्षा लें।

सामुदायिक उद्यान या पार्क में बागवानी में मदद करें।

एक स्कूल, पुस्तकालय, अस्पताल, या पूजा स्थल पर स्वयंसेवी।

एक स्थानीय समुदाय समूह में शामिल हों या उन चीजों में शामिल होने के अन्य तरीके खोजें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।