ऑस्टियोपोरोसिस : उपचार से ज्यादा बचाव महत्वपूर्ण

Osteoporosis: Prevention is more important than treatment

जानिए ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के तरीके (Know how to prevent osteoporosis)

आज 20 अक्टूबर को है विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस

नई दिल्ली, 20 अक्तूबर। विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (world osteoporosis day in Hindi) विश्व भर में 20 अक्टूबर को मनाया जाता है। यह दिवस लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के निदान, रोकथाम और उपचार हेतु जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से मनाया जाता है। यशोदा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, कौशाम्बी (गाजियाबाद) के एम. डी. डॉ पी एन अरोड़ा के मुताबिक दिल की बीमारी के बाद दुनिया में ऑस्टियोपोरोसिस ( osteoporosis in Hindi) दूसरी सबसे आम खतरनाक बीमारी है।

डॉ अमित शर्मा वरिष्ठ हड्डी रोग एवं जोड़ प्रत्यारोपण विशेषज्ञ ने ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए कुछ उपाय बताते हुए कहा कि यदि हम अपनी जीवनशैली में बदलाव- शारीरिक सक्रियता, समय पर सोने, खाने के जरिए ला पाएं तो काफी हद तक इस बीमारी से निजात मिल सकती है। आहार में विशेष रूप से कैल्शियम, विटामिन डी-3, जिंक युक्त आहार लें, नियमित कसरत और पैदल घूमना चालू रखें, सूर्य की प्रातः काल की कच्ची धूप का सेवन करें।

डॉ मोहित जिंदल वरिष्ठ हड्डी रोग एवं जोड़ प्रत्यारोपड़ विशेषज्ञ ने कहा कि केवल कैल्शियम की गोली लेने से कुछ नहीं होता, कैल्शियम का शरीर में अवशोषण भी जरूरी है। विटामिन डी-3 व फास्फोरस की उपस्थिति (विटामिन डी-3 सुबह के सूर्य की कच्ची धूप में कसरत करने से बनता है) से आँतों में कैल्शियम का अवशोषण होता है, जिससे हड्डियों मे खनिज बढ़ता है व हड्डियाँ मजबूत रहती हैं। कैल्शियम दूध व दूध से बने पदार्थ, सीताफल, केला, बादाम, सोयाबीन, हरी सब्जियों में पाया जाता है। संतुलित भोजन में सभी अन्य तत्व होने से यह ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में महत्वपूर्ण है।

डॉ अशोक कुमार शर्मा वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ ने कहा कि ऑस्टियोपोरोसिस में उपचार से ज्यादा बचाव महत्वपूर्ण है ताकि फ्रैक्चर इत्यादि की समस्या उत्पन्न ही न हो व अधिक उम्र में भी सक्रियता बनी रहे। अगर हम 30 वर्ष की उम्र से ही सावधान रहें, तो 50 की उम्र में फिट और 60 की उम्र में स्ट्रांग बने रहेंगे।

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