बदल रहा है मौसम, रखें सेहत का ख्याल, ऐसे रहें फिट

नई दिल्ली, 20 सितंबर। बदलते मौसम में बीमार पड़ने की संभावना ज्यादा होती है। लेकिन पोषण व पेट के स्वास्थ्य संबंधी जानकार पायल कोठारी के टिप्स (integrative nutritionist and gut health coach Payal Kothari tips) से आपको प्रतिरक्षा क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने व फिट रहने में मदद मिलेगी, चाहे कोई भी मौसम हो।

Tips to increase immunity

अ- दिन की शुरुआत चाय की बजाय नारियल पानी (coconut water) से करें। यह एक प्राकृतिक पेय है, जो आप अपने शरीर को देते हैं।

आ- सोने से पहले व सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी।

इ- करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी।

ई- अदरक व पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं, इससे आप जुकाम व वायरस से दूर रहेंगे।

उ- अपने सूप, सांभर में बींस का इस्तेमाल करें।

ऊ- रचनात्मक व्यायाम करें, ताकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों।

Tips to fit healthy in changing seasons, बदलते मौसम में स्वस्थ रहने के टिप्स,